飲んだくれアラサーの糖質制限ダイエット

食べることと飲むことが大好きなアラサーがダイエットにチャレンジ中

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【糖質制限87日目】トレーニングはじめました  

7/25の記録

【朝】
グリーンスムージー:豆乳、ちんげん菜、きな粉、黒ごま、パルスイート液状
パン
キウイジャム




【昼】
黒ごまチキン
カニシューマイ
かぼちゃの煮物
枝豆
切り干し大根の煮物
ローソンブランブレッド


【夜】
野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、しめじ、アスパラガス、ブロッコリー、ウインナー)
チーズ(ミモレット、パルメジャーノ)
オリーブオイル入りヨーグルト
炭酸水




【間食】
NEO SWEETSアーモンドチョコレート1粒




本日の体重:50.25kg(前回より+0.35kg)
トータル:+0.65kg
7月の目標:49kg
目標まであと5.25kg

●本日の運動(メニューは5分ダイエットアプリ参照)
内ももほっそり:20回×3
後ろ足キックでヒップアップ:各脚10回×3
背逆立ち:1分
超簡単!下半身痩せ:20回×3
TVを観ながら太ももほっそり:10回×3
垂れないバストを作る:10回×3
痩せたいなら手を叩こう:10回×3
スクワットでお腹、お尻が締まる:10回×3
簡単!でもグングン効く:10回×3
タオル潰して下半身痩せ:左右各30回




タイトル通りダイエット強化週間としてまずトレーニングはじめてみることにしました。

今までも踏み台昇降とかはたまーーーにやってましたけど今回からはもうちょっと運動量増やしてます。


参考にしてるのは「みんなが痩せた!1日5分 誰でも続くダイエット」というスマフォアプリです。

最初はダイエット情報がほしくて見てたんですけど、この中の筋トレメニューを見てたら簡単にできそうだなと思ってやってみたらめちゃくちゃきつい!!!

運動不足の身体には堪えました…。

とくに、「簡単!でもグングン効く」「垂れないバストをつくる」は死にそうになりながらやってました…。
「簡単!でもグングン効く」は仰向けになり脚を90度に曲げて足首にタッチするのを繰り返すんですけど2、3回でお腹が悲鳴あげてました。
「垂れないバストをつくる」はお尻突き出した状態で腹筋します。こちらも相当腕にきました。


でもこのトレーニング効果ある気がします!
やった直後ですでに身体が少ししまったように感じました。目の錯覚かもしれないけど!

ただトレーニングしてるだけじゃ飽きるので録画したテレビ番組観ながらやってます。
そうすると楽しくできていいかんじ

このまま続けれるといいな。
この記事で50kg台は最後にするためにやるぞっ!!






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生理前に豆乳飲むと痩せる!?  

生理前のダイエット対策として調べていたら気になる記事を発見したのでメモ。


================

参考元URL↓↓↓

生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる理由【たった7日間】


・1日200ml飲めば充分。摂りすぎ注意。
・生理がはじまったら飲むのをやめる。
・バナナをプラスするとさらに効果あり。


(糖質量メモ)
バナナ(100g)…21.4g
無調整豆乳(200ml)…5.8g

================


…バナナはナシでいいかな。

category: ダイエット情報メモ

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【糖質制限86日目】痩せ準備期間  

7/24の記録

【朝】
スコーン
クロテッドクリーム
きな粉ヨーグルト




【昼】
かぼちゃの煮物
黒豆
おから粉チキンフライ
きんぴらごぼう
カニシューマイ
鮭塩焼き
アスパラガスマヨネーズ和え


【夜】
おくらキムチ納豆
わかめときゅうりとしらすの酢の物
アボカド海鮮サラダ(アボカド、エビ、イカ)




【間食】
NEO SWEETSアーモンドチョコレート3粒



本日の体重:49.9kg(前回より+0.4kg)
トータル:+0.3kg
7月の目標:49kg
目標まであと4.9kg

運動:腹筋10回




止まらない増加!!
これはやばい!まじでやばい!

毎日お通じあるし極力量も気をつけてるつもりなのにいつもより大幅に増加!
なんでかっていうと生理前だからですね~。

生理前は普段より気をつけてても増加する。
そして異常に食欲がわく。イライラする。その繰り返し。

でも今が堪え時。
これを辛抱すれば終わった後にスルスル痩せていく、ハズ!
今はその時の準備段階と思って生理前ダイエット対策をはじめていこうと思います。

またコイツ体重増えてんじゃん!っと思われてるでしょう。
だって自分が一番そう思ってる!
こういう時はほんと体重さらすの嫌なんですよね…。
でも後で見返すように残しておきます。

あと、自分用に「便秘対策メモ」と「ダイエット情報メモ」カテゴリー作りました。
今は何もないけどメモとして留めておきたい情報を更新していこうと思います。


超がつくほどめんどくさがりだけどこの期間はいつも以上にがんばろう…!
壁にぶち当たった時ほどがんばり時!






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