飲んだくれアラサーの糖質制限ダイエット

食べることと飲むことが大好きなアラサーがダイエットにチャレンジ中

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【糖質制限90日目】お休みします  

7/28の記録

【朝・昼】
豆乳スムージー:豆乳、小松菜、きな粉、黒ごま、パルスイート




【夜】
キムチ納豆チーズ入りオムレツ
キャベツ
ミニトマト
トマトスープ(玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、しめじ、アスパラガス、ブロッコリー、ウインナー、トマト缶)
白菜サラダ




【間食】
ミックスナッツ
チョコ少量
くるみっこ




本日の体重:49.35kg(前回より+0.55kg)
トータル:-0.25kg
7月の目標:49kg
目標まであと4.35kg

●本日の運動(メニューは5分ダイエットアプリ参照)
内ももほっそり:20回×3
背逆立ち:1分
痩せたいなら手を叩こう:10回×3



やっぱり増えた…
まぁでもいつもの増え方に比べたら許容範囲内です。

そして今日のご飯メニューはめちゃくちゃです
夜にがばっと食べる方法はやめようと思ってたのに!
ばっちり間食もしてる!



しかもこれ買ってしまいました!



ナッツ1kgにとうとう手をだしてしまいました!!
やってしまった!
でもこれで少ない量なのに高額なスーパーのナッツに不満感じることもありません。
もちろん食べすきないように注意します。
私は、カシューナッツ>アーモンド>マカダミア>くるみの順で好きだな!
この4種があったら満足!!



話かわりますが、
タイトルにもあるようにちょっとバタバタしてきたのでお休みします。
ダイエットは続けるけどブログを更新し続けていくのはちょっときつい状況です。
またゆっくり時間できたら再開したいと思います。
その時までにはけっこう減量できてるといいな。


ではまた!

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category: 糖質制限

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【糖質制限89日目】飲み会デー  

7/27の記録

【朝】
きな粉豆乳

【昼】
アイスコーヒー
アップルパイ
トマトスープ(玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、しめじ、アスパラガス、ブロッコリー、ウインナー、トマト缶)




【夜】
飲み会
ハイボール2杯
魚介の天ぷら、刺身など


【間食】
くるみっこ2個



本日の体重:48.8kg(前回より-0.6kg)
トータル:-0.8kg
7月の目標:49kg
目標まであと3.8kg




今日はトレーニング休みました。
でもその代わり朝からたくさん歩いたので運動量はけっこういってるはず。
帰ってきた頃にはくたくたでした。
夜は飲んできたんですが今回はハイボールに魚介類中心だったので体重にそこまで影響ないと思いたいです。

そして料理写真もほぼとらず。
唯一取った写真が残り物の野菜スープにトマト缶を加えたものです。
最近料理に手抜きがち。。。
全部全力投球は疲れるよね~。



ちょっとカテゴリー変更しようかなって考えてます。
最近糖質制限そこまでできてるわけじゃないし、ダイエットは続けるけどやり方を見直していこうと思います。
何がいいだろ、いっぱいありすぎて迷う。。。

category: 糖質制限

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【糖質制限88日目】トレーニング成果!  

7/26の記録

【朝】
豆乳きな粉
野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、しめじ、アスパラガス、ブロッコリー、ウインナー)
三元豚ハンバーグ(糖質オフトマトケチャップ)




【昼】
ワッフル
アイスコーヒー


【夜】
乾燥納豆
炭酸水


【間食】
ミックスナッツ




本日の体重:49.4kg(前回より-0.85kg)
トータル:-0.8kg
7月の目標:49kg
目標まであと4.4kg

●本日の運動(メニューは5分ダイエットアプリ参照)
内ももほっそり:20回×3
後ろ足キックでヒップアップ:各脚10回×3
背逆立ち:1分
超簡単!下半身痩せ:20回×3
TVを観ながら太ももほっそり:10回×3
垂れないバストを作る:10回×3
痩せたいなら手を叩こう:10回×3
スクワットでお腹、お尻が締まる:10回×3
ウエストすっきりツイスト:左右30回
寝ながらできる!ピップアップ!
二の腕ほっそりエクササイズ:10回×3




一回トレーニングはじめただけでこの成果!
ちょっと自分でもびっくりです。

やっぱり私は運動しないとだめか~運動するのが嫌だったので糖質制限だけでどうにかしたかったのになぁ。


トレーニングやって体重以外にも変化があったので箇条書きにしてみました。

・体が軽くなった
・化粧水の浸透がよくなった
・化粧ノリがよくなった
・お通じがよくなった
・疲れが軽減された
・集中力がアップした

なんかいいことばっかりで逆にあやしい!笑
でも実際いつもとは違った変化でした。
普段運動してないから余計そう感じるんだと思います。

とくにお通じは生理前にも関わらずめちゃくちゃよかったです
元のOPP体質に戻ったかんじ。


正直ちょっとめんどくさいけどこんなに効果あるんだったら、できる限りトレーニングやっていこうと思いました。





ここまで読んでくださってありがとうございました!
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